Le SUP Yoga ? Un bienfait physique, mental et spirituel
07
mars.2018

Le SUP Yoga ? Un bienfait physique, mental et spirituel

«On the ride again», c'est la rubrique de Carine Camboulives et Emmanuel Bouvet dans le Blog de l'équipe Adrénaline. Ambassadeurs BIC Sport, Carine et Manu toujours en quête de nouvelles expériences et pratiquent régulièrement le Yoga sur Stand Up Paddle que ce soit chez eux ou sur les plans d’eau visités pendant leurs voyages au bout du monde. Dans ce nouveau chapitre, ils nous font partager leur expérience et nous donnent quelques règles simples pour pratiquer cette activité facile, ludique et régénérante.

« C'est une plaisanterie ! » me direz-vous. Prendre ce genre de sujets en plein hiver ! C'est du sadisme ! Et bien non. Tout d'abord, si vous n'avez jamais fait de yoga, vous pourrez profiter de ces quelques mois avant les beaux jours, pour trouver un cours qui vous plait et vous entraîner avant d'aller sur l'eau. Ensuite, que vous soyez yogi (pratiquant de yoga) confirmé ou débutant, si vous possédez une planche ou avez moyen d'en emprunter une, les beaux jours d'hiver sont une fabuleuse opportunité pour vous reconnecter avec la nature et vous relaxer.

Pourquoi le SUP Yoga ? C'est exactement la question à laquelle je ne pouvais répondre lors d'une interview d'un magazine féminin il y a une dizaine d'années. J'étais alors complètement addict à la pratique du SUP dans les vagues ou sur eau plate pour explorer des endroits inaccessibles par la terre, ainsi que fervente pratiquante de yoga. Mixer les deux me paraissait plus un délire marketing et commercial.

Ce sont quelques années plus tard, en vacances à Annecy, que le déclic arriva. En manque de sport, j'empruntais la planche de mon frère pour aller ramer sur le lac. Une fois seule au milieu, la beauté du site m'envahit et le silence me procura une paix intérieure propice à la méditation. Instantanément, je commençai quelques exercices d'étirements en oubliant le temps, et poursuivai une séance de yoga complète. Ramant pour rejoindre la berge, je m'interpellai sur le bienfait physique, mental et spirituel qu'apporte le SUP Yoga. Tous mes sens étaient en éveil et la connexion avec la nature m'avait obligée à rester dans mon moment présent.

Depuis, je pratique le stand-up yoga régulièrement. Surtout lorsque je suis loin de la mer, en trouvant un lac, une rivière ou juste une petite mare. Lors d'un de nos récents voyages, j'avais pu pratiquer le SUP Yoga sur la portion égyptienne du Nil, un lieu fantastique pour la pratique de la discipline.

Comment commencer ? Le SUP Yoga est plus facile qu'on ne le croit, en restant sur une pratique facile et régénérante. Surtout, il ne faut pas se fier pas aux jolies yogies que l'on voit sur Internet ou sur les magazines en mode poirier, inversion sur une main, ou grand écart ! Le but est de se sentir bien et s'assouplir sans se faire mal ni tomber.

Choisissez une planche volumineuse et stable. Une planche « shapée » spécialement pour le yoga est idéale. Ma fille Lou est réquisitionnée pour les poses les plus engagées comme ici ce poirier sur l'un de nos étangs de notre ferme hawaiienne.

Quelques règles simples pour la pratique du Yoga:

À l'opposé d'une salle de gym bondée, et pour pouvoir changer d'endroit facilement, une planche gonflable est très pratique à transporter et moins encombrante. Il est aussi important d'attendre une météo favorable, sans vent sur un plan d'eau calme. Il faut aussi s'informer de l'évolution du vent dans la journée. Il faut toujours prévenir une personne de son entourage si on part seul en mer et prévoir un téléphone portable waterproof. S'équiper d'un leash et emmener un gilet de flottaison est obligatoire. En haute altitude, prendre une combinaison chaude, des chaussons et des gants.

10 Cross fit une planche idéal pour le yoga

 

A vous de choisir votre type de pratique et son intensité. Ecoutez votre corps et ne vous laissez pas influencer par la pratique des autres. Un yoga régénérant lent et méditatif est tout aussi thérapeutique qu'une session fitness intense. Laissez-vous guider par votre intuition.

Carine Camboulives
Propos recueillis par l'équipe.fr